טכניקה שעוזרת להעלות מצב רוח

הנה טכניקה שמאוד עוזרת
שאנחנו מרגישים כבויים
או יש לנו כל מיני הרגשות רעות
מרגישים חרדים, מתוסכלים, כועסים,
או שסתם היה לנו יום לא טוב.. 

ראשית נפנה פנימה אל הגוף שלנו..
נשים לב היכן אנו חשים את ההרגשה הלא טובה בגוף שלנו..

 אולי אנחנו חשים את זה בחזה
בבטן?
בכתפיים?
מקום אחר? 

היכן שאנו חשים את ההרגשה הרעה שם נתרכז..
ונשים את אחת הידיים שלנו על הנקודה משך כמה רגעים.. 

ואז נדמה שאנחנו מוציאים את אותה הרגשה מהגוף שלנו..
ממש נחפור עם היד עד שנרגיש שהיא כולה אצלנו בכף היד.. 

וכשהיא ביד שלנו..
אנחנו נרים את היד למעלה
ניקח נשימה אחת עמוקה מאוד.. 

ושנוציא את האוויר נשליך אותה רחוק מאוד
אנחנו לא צריכים אותה בחיינו!!! 

בהצלחה 😊

עדי בכר